Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Выполнение. Привяжите полуметровую веревку к концу троса на тренажере с верхним шкивом. Присядьте перед тренажером и потяните оба конца веревки к полу, придав ей форму буквы V. Ухватитесь за большие узлы с обеих сторон. Установите руки так, чтобы концы веревки располагались перед вашим лбом, а ваши локти находились по бокам. Подайтесь вперед. А теперь потяните веревку вниз, прижав локти к бокам и стабилизировав нижнюю часть тела.

Тяните веревку назад до тех пор, пока ваша голова не приблизится к полу, локти - к коленям, а туловище не станет параллельно полу. Замрите, а затем возвращайтесь в исходное положение.

Примечание. Помните о том, что это упражнение для мышц живота. Не тяните трос с помощью мышц руки. Опуская туловище, тяните вес вниз, используя мышцы живота.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика