Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Выполнение. Для тренировки мышц живота (пресса) существует множество тренажеров различной эффективности. Работая на большинстве тренажеров, вы ложитесь на спину на скамью, сгибаете колени и подкладываете ступни под две подвижные подкладки. Затем вы беретесь за две ручки, которые расположены либо по бокам от вас, либо за головой. Это исходное положение. Выполняя «скручивания», вы отрываете голову, плечи и торс от скамьи и наклоняетесь настолько далеко, насколько можете. Сделав паузу, возвращаетесь в исходное положение.

Примечание. На других тренажерах спортсмены начинают упражнение в положении сидя, взявшись за две ручки, расположенные за головой. После этого они наклоняются вперед, держась за эти ручки. Некоторые культуристы не любят тренажеры для тренировки пресса, считая, что наибольшую пользу можно извлечь из упражнений на скамье. Решайте сами. Успех в культуризме зависит от выбора тех упражнений, которые приносят пользу лично вам.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика