Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Выполнение. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и возьмите в левую руку не тяжелую гантель. Наклоните корпус как можно дальше вправо. Опустите правую руку вниз, к полу, для равновесия. Гантель в левой руке будет служить противовесом, помогая вам плавно наклоняться и выпрямляться. Закончив повторы, возьмите гантель в правую руку и проделайте то же самое, наклоняясь влево.

Примечание. Используйте легкую гантель и делайте большое количество повторов - по 20 с каждой стороны. Если вы будете использовать тяжелый вес и станете выполнять малое количество повторов (8-10), вы нарастите мышцы талии. Наклоны в стороны должны приводить их в тонус и укреплять живот, а не чрезмерно развивать мышцы этой области.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика