Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Выполнение. Для этого упражнения используется оборудование, похожее на брусья: две короткие горизонтальные перекладины, расположенные параллельно, высотой до груди, отстоящие друг от друга на ширину плеч. Положите предплечья на брусья, расположив руки перед собой, и возьмитесь за ручки на концах брусьев. Согните ноги в коленях и поднимайте бедра до тех пор, пока они не станут параллельны полу, - это исходное положение. Притяните колени как можно ближе к груди, согните плечи, как будто сворачиваетесь в клубок, и направьте носки ног вниз. Почувствуйте, как «скручиваются» мышцы живота. Замрите, а затем опустите бедра в исходное положение.

Примечание. Не двигайте верхней частью корпуса. Как вариант, вы можете из исходного положения поднимать ноги поочередно.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика