Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Выполнение. Это упражнение идентично сгибаниям рук с гантелями на наклонной скамье, с той разницей, что во время его выполнения вы сидите на плоской скамье. В результате ваша спина менее устойчива и вам приходится бороться с искушением немного схитрить. Однако, сидя прямо, вы разрабатываете свои бицепсы под несколько другим углом. Разнообразие всегда полезно во время тренировки рук.

Примечание. Вы получите большую пользу от этого упражнения, если будете вращать запястья во время движения, как это описано в предыдущем упражнении. Начните, выгнув ладони к лицу, а затем вращайте запястья так, чтобы ладони поворачивались кверху. Гантели можно поднимать либо одну за другой, либо одновременно. Если вы поднимаете их одну за другой, то поднимайте вторую гантель только после того, как опустите первую.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика