Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Выполнение. Во многих залах есть тренажеры, предназначенные специально для работы с бицепсами. Они могут различаться внешне, но во всех применяется одно и то же поднимающее движение, при котором в качестве сопротивления используется стек с весом. Они имеют сиденье, обычно регулируемое, высотой с плоскую скамью, а иногда и спинку, в которую можно упереться. Вытяните руки перед собой, параллельно полу, и положите локти на подкладку, расположенную на высоте груди. Возьмитесь за ручку обеими руками (ладони вверх, большие пальцы наружу). Поднимите обе руки одновременно к груди, не отрывая локтей от подкладки. Замрите, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите.

Примечание. При работе на одних тренажерах для бицепсов вы вытягиваете руки перед собой, как описано выше. Работая на других подобных тренажерах, вы вытягиваете руки под небольшим углом к полу, а ваши плечи упираются в платформу, наклоненную вниз под углом 45 градусов. Движения, выполняемые на подобных тренажерах, аналогичны движениям во время изолированных сгибаний рук.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика