Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
ТрицепсыТрицепсыТрицепсы
347_1
347_2
347_1
347_2
Triceps
347_1
347_2
347_1
347_2
  1. Возьмите штангу хватом сверху вниз (пальцы вниз), чуть меньше ширины плеч.
  2. Откиньтесь назад на наклонной скамье (под любым углом от 45 до 75 градусов).
  3. Поднимите штангу над головой в прямых руках. Это будет исходное положение.
  4. Теперь на вдохе опустите штангу в полукруглом движении позади Вашей головы, пока Ваши предплечья не коснутся Ваших бицепсов.
    Примечание: Держите локти в верхнем неподвижном положении, перемещаться должны только предплечья.
  5. Вернитесь к исходной позиции, делая выдох. Задержите в этом положении в течение секунды.
  6. Повторитесь рекомендуемое количество раз.

Примечание: Упражнение можно выполнять со штангой, имеющей изогнутый гриф, или с гантелями.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика