Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
ДельтыДельтыДельты
270_1
270_2
270_1
270_2
Shoulders
270_1
270_2
270_1
270_2
  1. Исходное положение: возьмите в руки гантели, встаньте прямо, локти близко к туловищу. Пальцы рук повёрнуты к туловищу. Ноги на ширине плеч.
  2. Выдыхая, не меняя положения тела, поднимите прямые руки через стороны до уровня высоты плеч.
  3. Задержите в течение секунды и начните опускать вдыхая в исходное положение.
    Уточнение: Поднимая и опуская вес, мизинцы рук должны быть немного выше остальных пальцев, это сконцентрирует напряжение на Ваших плечах.
  4. Повторите рекомендуемое количество раз.

Примечание: есть разные варианты этого упражнения. Например, Вы можете выполнить его сидя на скамье, или попеременно, сначала правую руку - одно повторение, потом левую, и т.д.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика