Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
ПредплечьеПредплечьеПредплечье
386_1
386_2
386_1
386_2
Forearms
386_1
386_2
386_1
386_2
  1. Исходное положение: сидя на скамье, возьмите в правую руку гантель хватом снизу, обопритесь наружной поверхностью предплечья на бедро так, чтобы кисть руки свисала с колена.
  2. Вдыхая, опустите гантель максимально вниз.
  3. Выдыхая, поднимите гантель максимально высоко, насколько возможно. Выполняйте медленное, контролируемое движение, не используйте силу инерции. Примечание: Движение должно происходить только в запястье.
  4. Выполните рекомендуемое количество раз, и поменяйте руки.

Примечание: Вы можете выполнять это упражнение, используя штангу.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика