Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
ЯгодицыЯгодицыЯгодицы
99_1
99_2
99_1
99_2
Glutes
99_1
99_2
99_1
99_2
  1. Исходное положение лёжа на спине с согнутыми ногами, ступни полностью касаются пола.
  2. Делая выдох, медленно поднимайте таз и нижнюю часть спины вверх, разгибая ноги в тазобедренных суставах. Наверху сделайте паузу в течение секунды.
  3. Медленно возвратитесь в исходное положение, делая вдох.

Примечание: Вы можете выполнять это упражнение поставив одну ногу на другую.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика