Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Обратные скручивания с фитболом Обратные скручивания с фитболом Обратные скручивания с фитболом
Упражнение для проработки мышц пресса и внутренней поверхности бедер.

1 Лягте на спину, сожмите фитбол лодыжками и поднимите ноги вертикально вверх над тазом. Руки вдоль тела.

2 Выдыхая, приподнимите таз и спину, вытягивая ноги так, чтобы фитбол оказался прямо над головой. Задержитесь на 2 секунды.

3 Вдыхая, медленно опустите таз обратно на пол и вытяните ноги вперед под углом 45 градусов, задержитесь на 2 секунды, вернитесь в исходное положение.
Выполните необходимое количество повторенний.


Группа мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Сгибающие мышцы бедра

Категории:
Баланс, Силовая

Оборудование:
Фитбол

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика