Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Скручивания к колену на фитболе Скручивания к колену на фитболе Knee to Elbow Crunch with Exercise Ball
Упражнение для мыщц брюшного пресса и мышц стабилизаторов.

1 Сядьте на гимнастический мяч, пройдите ногами немного вперед, до положения, при котором ваша спина скруглится вокруг шара. Заложите руки за голову, локти в стороны. Ступни ног полностью прижаты к полу.

2 Выдыхая, скручивайтесь вперед, одновременно поднимая ваше левое колено.

3 Приближая колено к голове, задержитесь в этом положении на 2 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение с другой ногой. Сделайте необходимое количество повторений.


Группа мышц:
Пресс, Косые мышцы, Мышцы-стабилизаторы тела, Бицепсы бёдер, Стабилизаторы бедра

Категории:
Баланс, Силовая

Оборудование:
Фитбол

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика