Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Сгибание ног лежа с фитболом Leg Extensions with Exercise Ball
Это простое упражнение для мышц пресса

1 Лежа на полу, ноги согнутые в коленях, слегка опираются на вершину шара. Голова немного приподнята от земли, руки прямые вдоль тела, не касаются пола.

2 Выдыхая, вытяните ноги прямо, прокатывая гимнастический мяч вперед. Держите ноги на вершине шара. Задержитесь на две секунды и вернитесь в исходное положение, закончив один полный повтор. Сделайте необходимое количество повторений.


Группа мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Бицепсы бёдер

Категории:
Баланс, Пилатес, Силовая

Оборудование:

Фитбол

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика