Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Выпрямление лежа ног в коленях, с фитболом Lying Knee Extensions with Exercise Ball
Простое упражнение для внутренней части бедра и квадрицепсов, используемых для перемещения гимнастического мяча.
1 Лежа на полу, ноги вытянуты прямо, мяч зажмите между ваших ступней. Руки прямые, в стороны, голова лежит на полу.

2 Вдохните и поднимите ноги с шаром вертикально вверх.

3 Согните ноги в коленях под углом 90 градусов, голени параллельно полу. Задержитесь в этом положении в течение 2 секунд. Вернитесь в исходное положение, сделав одно повторение. Выполните необходимое количество повторений.

Группы мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Сгибающие мышцы бедра, Квадрицепсы

Категории:
Баланс, Силовая

Оборудование:
Фитбол

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика