 |
 |
1 Лежа на полу, ноги вытянуты прямо, мяч зажмите между ваших ступней. Руки прямые, в стороны, голова лежит на полу.
2 Вдохните и поднимите ноги с шаром вертикально вверх.
3 Согните ноги в коленях под углом 90 градусов, голени параллельно полу. Задержитесь в этом положении в течение 2 секунд. Вернитесь в исходное положение, сделав одно повторение. Выполните необходимое количество повторений.
Группы мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Сгибающие мышцы бедра, Квадрицепсы
Категории:
Баланс, Силовая
Оборудование:
Фитбол