Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Выпрямление ног с фитболом, лежащем на голенях ног Table Top Leg Extensions with Exercise Ball
Упражнение для проработки мышц пресса, мышц-стабилизаторов тела и сгибающих мышц бедер.

1 Лежа на спине, расположите Ваши руки по бокам, положите голову на пол, ноги согните в коленях и поднимите в положение, при котором голени параллельны полу. Мяч расположите на верхней части голеней.

2 Выдыхая, медленно вытяните ноги, удерживая шар на ваших голенях (ноги не касаются пола). Задержитесь в течение 2 секунд, и медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте необходимое количество повторений.


Группы мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Сгибающие мышцы бедра

Категории:
Баланс, Силовая

Оборудование:
Фитбол

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика