Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Подъемы на носки на икроножном тренажере в положении сидя Лучшие упражнения второго эшелона: Подъемы на носки на икроножном тренажере в положении сидя

Рабочие мышцы:
камбаловидные мышцы
Подъемы на носки на икроножном тренажере в положении сидя
Подъемы на носки на икроножном тренажере в положении сидя
Подъемы на носки на икроножном тренажере в положении сидя
Подготовка:

• Сядьте на тренажер, опустите валик ры­чага на нижнюю часть бедер и поставьте носки ног на ступеньку.

• Отрегулируйте механизм таким образом, чтобы ваши колени были согнуты пример­но под прямым углом.


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

• Сосредоточьтесь на медленном движении по максимально возможному диапазону.

• Расслабляйте мышцы лица и шеи во время упражнения.


Выполнение:

• Плавно оторвите пятки от пола и постарайтесь довести движение до больших пальцев ног.

• Сделайте небольшую паузу.

• Медленно опуститесь на пятки и потяните мышцы.

• Выполните максимальное количество по­вторений.
Икроножные мышцы


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика