Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Жимы штанги на наклонной скамье Лучшие упражнения второго эшелона: Жимы штанги на наклонной скамье

Рабочие мышцы:
трицепсы, дельтовидные мышцы и пекторальные мышцы
Жимы штанги на наклонной скамье
Barbell Incline Bench Press
Жимы штанги на наклонной скамье
Barbell Incline Bench Press
Подготовка:

• Это упражнение лучше всего выполнять на скамье с наклоном 45° и с опорной стойкой для штанги.

• Возьмитесь за гриф верхним хватом немного шире плеч.

• Поднимите штангу над верхней частью грудной клетки.


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

• Старайтесь не слишком выгибать спину.

• Желательно выполнять упражнение с наблюдателем или помощником, который будет страховать вас.


Выполнение:

• Медленно опустите штангу, удерживая локти разведенными в стороны.

• Дайте грифу прикоснуться к верхней части груди, а затем выжимайте штангу до тех пор, пока руки не окажутся почти выпрямленными в локтях.

• Выполните максимальное количество повторений.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика