Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Фронтальные подъемы рук с гантелями</ Лучшие упражнения второго эшелона: Фронтальные подъемы рук с гантелями

Рабочие мышцы:
передние головки дельтовидных мышц
Фронтальные подъемы рук с гантелями</
Front Two-Dumbbell Raise
Фронтальные подъемы рук</
Front Plate Raise
Фронтальные подъемы рук</
Front Plate Raise
Подготовка:

• Возьмите в руки гантели и встаньте прямо.

• Поверните руки так, чтобы большие пальцы смотрели вперед.

• Держите руки слегка согнутыми в локтях до конца упражнения.


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

• Старайтесь не раскачиваться вперед-назад во время упражнения.

• Строго соблюдайте технику движения.


Выполнение:

• Поднимите руки вперед и вверх немного выше уров­ня плеч.

• Сделайте небольшую пау­зу. Большие пальцы рук должны смотреть вверх.

• Медленно опустите руки с гантелями, контролируя движение.

• Выполните максимальное количество повторений.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика