Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Обратное сгибание рук со штангой Лучшие упражнения второго эшелона: Обратное сгибание рук со штангой

Рабочие мышцы:
бицепсы
Обратное сгибание рук со штангой
Reverse Barbell Curl
Обратное сгибание рук со штангой
Reverse Barbell Curl
Подготовка:

• Возьмите штангу верхним хватом на ширине плеч.

• Встаньте, свесив руки по обе стороны от туловища.

• Прижмите локти к туловищу и держите их так до конца упражнения.


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

• Практикуйте строгую технику движения.

• Пользуйтесь штангой с утолщенным грифом для разнообразия.


Выполнение:

• Плавно потяните штангу к груди. Не выдвигайте локти вперед; кисти рук должны находиться перед локтями.

• Медленно опустите штангу в исходное положение.

• Выполните максимальное количество повторений.
Бицепсы


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика