Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Обратное сгибание запястий со штангой Лучшие упражнения второго эшелона: Обратное сгибание запястий со штангой

Рабочие мышцы:
мышцы-разгибатели предплечья
Обратное сгибание запястий со штангой
Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
Обратное сгибание запястий со штангой
Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
Подготовка:

• Возьмите штангу верхним хватом.

• Сядьте так, чтобы ваши предплечья опирались на бедра.


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

• Удерживайте туловище и плечи неподвижно.

• Сначала пользуйтесь легкой штангой.


Выполнение:

• Плавно согните запястья вверх и назад.

• Сделайте паузу в напряженном положении.

• Медленно опустите штангу в исходное положение.

• Выполните максимальное количество повторений.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика