Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Экстензии для трицепсов с одной гантельюЛучшие односуставные упражнения: Экстензии для трицепсов с одной гантелью

Рабочие мышцы:
двуглавые мышцы бедра
Экстензии для трицепсов с одной гантелью
Standing Dumbbell Triceps
Экстензии для трицепсов с одной гантелью
Standing Dumbbell Triceps
Подготовка:


• Возьмите гантель за один конец обеими руками.

• Выжмите гантель над головой.

• Максимально сведите локти и держите их рядом с ушами до конца упражнения.


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

• Будьте внимательны в нижнем положении, так как трицепс растягивается относительно двух суставов и таким образом более подвержен травматическим растяжениям. Движение вверх и вниз должно быть плавным, без рывков.

• Мышцы лица и шеи должны быть расслаблены.


Выполнение:

• Согните руки в локтях и медленно опустите гантель за голову. Держите локти неподвижно, двигаться должны только ваши кисти и предплечья (от кисти до локтя).

• Медленно выжмите гантель над головой, вернитесь в исходное положение.

• Выполните максимальное количество повторений.
Трицепсы - Triceps


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика