Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Каждый бодибилдер надеется, что завтра появится новая методика, которая позволит ему совершить чудеса в развитии своей мускулатуры. Как правило, это попытки выдать желаемое за действительное, отчасти питаемые популярными журналами по бодибилдингу, с их броскими и привлекающими внимание заголовками.

Но вместо того чтобы ждать новинок, бодибилдерам было бы лучше вернуться к некоторым старым и испытанным методикам, доказавшим свою эффективность.

После девяти месяцев регулярных тренировок по системе ВИТ скорость роста мышечной массы действительно замедляется. Но существует много способов, позволяющих изменить природу воздействия основных движений и упражнений. Ваша цель — не «бомбить», а «удивлять» мышцы и тем самым подталкивать их к новому росту.

Главным недостатком продвинутых методик является повышенная вероятность перетренировки. Каждая из этих методик, при правильном использовании, создает большую скидку от вашего нормального уровня силы, чем обычное упражнение по системе ВИТ. Если вы примените несколько методик одновременно, то рискуете нарушить и без того хрупкое равновесие между нагрузкой на мышцы и их способностью к восстановлению.

Вот несколько методик, предлагаемых для обсуждения:

•    Повторения с «читтингом».

•    Форсированные повторения.

•    Прерванные серии.

•    Повторения на 1 1/4.

•    Поэтапные повторения.

•    Серии на предварительное истощение.

•    Негативные повторения.

•    Супермедленные повторения.

•    Крайне медленные повторения.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика