Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Этой методикой пользовался Артур Джонс, чтобы довести человека до тошноты после одной серии сгибания рук со штангой. Она может быть действенной для многих упражнений. Его идеи о высокоинтенсивной тренировке, которую мы теперь называем системой ВИТ, произвели переворот в силовой тренировке и бодибилдинге.

•    Выполняйте упражнение со строгой техникой движения до моментального отказа мышц.

•    Воспользуйтесь инерцией движения вашего тела только для того, чтобы провести вес через «мертвую точку» в позитивной фазе движения. Опускайте вес по всем правилам.

•    Воспользуйтесь инерцией движения тела в чуть большей степени, чтобы выполнить еще 1—2 дополнительных повторения.

Очевидно, что, если не контролировать эту технику, вы можете причинить себе вред или получить травму. Ею нужно пользоваться ответственно.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика