Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Для выполнения форсированных повторений вам нужен помощник.

•    Выберите упражнение и выполняйте его до наработки на моментальный отказ мышц.

•    Попросите партнера немного помогать вам в позитивной фазе движения, чтобы вы могли преодолевать «мертвую точку» подъема и полностью сокращать мышцы.

•    Медленно опускайте вес в негативной фазе движения.

•    Сделайте еще 1—2 повторения в такой манере.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика