В большинстве упражнений существует «мертвая точка», где нагрузка ощущается сильнее, чем на других отрезках движения. С другой стороны, когда вы приближаетесь к полностью выпрямленному положению в любом многосуставном упражнении, нагрузка кажется более легкой. Поэтапные повторения помогают «сглаживать» эти более тяжелые и легкие отрезки.
• Разделите диапазон движения на три равных части.
• Определите самую трудную, среднюю и легкую треть (этап) упражнения.
• Начните упражнение с весом, с которым вы можете справиться в течение 20 секунд на каждом этапе или 60 секунд на целую серию.
• Сначала выполните самую трудную часть, потом среднюю и наконец самую легкую часть.
