Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
В большинстве упражнений существует «мертвая точка», где нагрузка ощущается сильнее, чем на других отрезках движения. С другой стороны, когда вы приближаетесь к полностью выпрямленному положению в любом многосуставном упражнении, нагрузка кажется более легкой. Поэтапные повторения помогают «сглаживать» эти более тяжелые и легкие отрезки.

•    Разделите диапазон движения на три равных части.

•    Определите самую трудную, среднюю и легкую треть (этап) упражнения.

•    Начните упражнение с весом, с которым вы можете справиться в течение 20 секунд на каждом этапе или 60 секунд на целую серию.

•    Сначала выполните самую трудную часть, потом среднюю и наконец самую легкую часть.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика