Выполнение. Тренажер Смита имеет большую подставку для штанги и вертикальные рельсы, которые позволяют штанге скользить по фиксированной колее, когда вы выполняете приседания. Преимущества использования тренажера Смита заключаются в том, что вам не нужно уравновешивать штангу на плечах и бояться, что вы возьмете слишком большой вес и не сможете с ним подняться. Тренажер Смита удерживает штангу на месте и позволяет вам выйти из-под нее. Этот тренажер особенно хорош для начинающих, поскольку он дает ощущение движения при приседании и избавляет от страха получить травму.
Примечание. Даже самые опытные культуристы выполняют приседания на тренажере Смита. Он особенно хорош тогда, когда у спортсмена болит колено или спина. Однако мышцы бедер тренируются эффективнее при использовании обычной штанги, потому что уравновешивание всей ее массы на плечах заставляет бедра работать напряженнее.