Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Выполнение. Встаньте на пятки (а не на носки) на блок или платформу. Прежде чем начать, убедитесь, что сохраняете равновесие. Не двигая пятками, поднимайте пальцы ног. Поначалу попробуйте делать это движение без отягощений - оно может показаться вам затруднительным. Поднимаясь и опускаясь, держитесь за что-нибудь для сохранения равновесия.

Примечание. Подъемы носков - хорошее упражнение, потому что оно разрабатывает мышцы передней части голени. Традиционные подъемы на носки тренируют мышцы задней части голени. Мышцы передней части не столь заметны, но их необходимо тренировать, для того чтобы ваши голени были гармонично развиты. Кроме того, накачка этих мышц делает икры более объемными.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика