Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
side stretch Наклон туловища в положении стоя

Тренируемая область: косые мышцы.

Выполнение. Встаньте, ноги раздвиньте чуть шире плеч, руки опустите по бокам. Поднимите правую руку над головой, согнув ее в локте. Держите руку в этом положении и наклоняйте туловище влево, как можно ниже, не отрывая ног от пола. Чтобы наклониться ниже, положите левую руку на бедро левой ноги. Удерживайте это положение около 15 секунд, а затем вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение, подняв левую руку над головой и наклонившись вправо. Можно поднять над головой обе руки.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика