Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Скручивание туловища в положении сидя

Тренируемая область: косые мышцы, поясница, позвоночник.

Выполнение. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните правую ногу так, чтобы ваше колено оказалось на уровне груди, левую ногу при этом не поднимайте. Не отрывая ягодиц от пола, поверните туловище как можно дальше вправо. Отведите правую руку назад для упора. Чтобы облегчить себе наклон, упритесь левым локтем в правое колено.

Повернувшись как можно дальше, замрите в этом положении на 30 секунд. Затем повторите упражнение, согнув левую ногу и повернувшись влево.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика