Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Выпады вперед

Тренируемая область: внутренняя поверхность бедер, ягодичные мышцы.

Выполнение. Примите положение полуприседа, отставив левую ногу назад, а правую согнув так, чтобы бедро было параллельно полу. Наклоняйтесь вперед до тех, пор, пока ваше туловище не коснется правого бедра. Пальцами обеих рук дотроньтесь до пола, прямо под плечами. Голову держите прямо, смотрите перед собой. Замрите на 15 секунд, растягивая туловище. Встаньте, возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение, отставив назад правую ногу и согнув левую.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика