Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Растяжка икроножных мышц

Тренируемая область: икроножные мышцы.

Выполнение. Встаньте приблизительно на расстоянии вытянутой руки от стены. Наклонитесь вперед и упритесь ладонями в стену. Ноги выпрямите, держа их вместе. Медленно наклоняйте голову вперед, до тех пор, пока она не коснется стены. Не отрывайте ног от пола, почувствуйте растяжение ваших икроножных мышц. Замрите на 15 секунд. Затем поднимитесь на носки, чтобы увеличить растяжку. Замрите еще на 15 секунд.

Тренируемая область: икроножные мышцы.

Выполнение. Встаньте приблизительно на расстоянии вытянутой руки от стены.

Наклонитесь вперед и упритесь ладонями в стену. Ноги выпрямите, держа их вместе. Медленно наклоняйте голову вперед, до тех пор, пока она не коснется стены. Не отрывайте ног от пола, почувствуйте растяжение ваших икроножных мышц. Замрите на 15 секунд. Затем поднимитесь на носки, чтобы увеличить растяжку. Замрите еще на 15 секунд.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика