Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Упражнение для трицепсов с гантелью 1 Упражнение для трицепсов с гантелью 2
В этом упражнении верхние мускулы получают динамическую нагрузку.


1. Поместите вашу правую руку и правое колено на скамье. Держите вашу спину прямо в течение упражнения и старайтесь не прижимать ваши плечи к вашим ушам.

2. С гантелью в левой руке, держите верхнюю часть левой руки рядом с вашим телом. Выпрямляйте вашу руку медленно, затем возвратитесь к началу, сгибая в локте, все еще держа вашу верхнюю руку против вашего тела.;

Сделайте 10 - 15 повторений, затем поменяйте стороны.

dumbbell_triceps_kickbacks
Группа мышц:
Lats, Shoulder: Rear, Trapezius: Lower, Trapezius: Middle, Triceps

Категории:
Силовая (Strength)

Оборудование:
Скамья (Bench), Свободные веса (Free Weights)

Спортивное применение:
Бейсбол (Baseball), Гимнастика (Gymnastics), Гандбол (Handball)

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика