Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
dumbbell_bicep_curls_1 dumbbell_bicep_curls_2 dumbbell_bicep_curls_3
Упражнение предназначенно для проработки бицепсов рук.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Брюшные мышцы напряженны. Возьмите гантели в каждую руку. Зафиксируйте локти по бокам Вашего тела, и держите гантели перед Вашими бёдрами.

2. Удерживая спину прямо, выдыхая, поднимите обе гантели к Вашим плечам. Не отклоняйтесь назад при подъеме веса.

3. Вдыхая, опустите гантели к Вашим бёдрам, удерживая локти неподвижно прижатыми к Вашему телу. Сосредоточтесь на бицепсах. Первое повторение закончено.


dumbbell_bicep_curls
Группа мышц:

Бицепс (Biceps)

Категории:
Силовая (Strength)

Оборудование:
Свободные веса (Free Weights)

Спортивное применение:
Бадминтон (Badminton), Бейсбол (Baseball), Боулинг (Bowling), Крикет (Cricket), Американский футбол (American Football), Гандбол (Handball), Регби (Rugby), Теннис (Tennis)

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика