Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Отжимания на брусьях
Chest Dips

Тренируемая область: мышцы груди.

Выполнение. В этом упражнении не используются отягощения - все сопротивление обеспечивается вашим телом. Найдите пару свободно стоящих параллельных брусьев, чуть шире ваших плеч, высотой по грудь.

Встаньте между брусьями, приподнимитесь на носки и положите ладони на брусья. Мягко подпрыгните и вытяните руки, распрямив локти. Ступни ваших ног поднимутся на полметра от пола, а ваша талия - на несколько сантиметров над брусьями. Выдыхайте и опускайтесь до тех пор, пока ваша грудь не сравняется с брусьями. Согните колени, чтобы ваши ноги не коснулись пола. Замрите на секунду, а затем выдохните и снова поднимитесь, распрямив локти. Повторите.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика