Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Скручивания на фитболе Crunches on the Exercise Ball
Упражнение для проработки мышц пресса.

1 Лягте на фитбол, стопы на полу, мяч точно под поясницей. Руки заложите за голову, локти в стороны.

2 Выдыхая, выполните скручивания, втягивая живот и вдавливая поясницу в мяч. Задержитесь в финальной фазе на 2 секунды. Вдыхая, медленно вернитесь в исходное положение.
Сделайте необходимое количество повторений.


Группа мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела

Категории:
Баланс, Силовая

Оборудование:
Фитбол

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика