Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Extended Arm Crunches with Exercise Ball Скручивания с фитболом в руках
Упражнение для мышц пресса с использованием фитбола для дополнительной нагрузки.  
1 Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях и поставте на пол. Удерживайте фитбол между прямыми руками.

2 Выдыхая, делайте скручивания, поднимая шар медленно, сохраняя руки прямыми. Остановитесь, когда фитбол достигнет ваших коленей. Задержитесь на 2 секунды. Вдыхая, опуститесь в исходное положение и повторите.
Выполните необходимое количество повторов.


Группа мышц:
Пресс, Грудь, Мышцы-стабилизаторы тела, широчайшие мышцы спины

Категории:
Баланс, Силовая

Оборудование:
Фитбол

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика