Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Широкие скручивания ног с фитболом Широкие скручивания ног с фитболом Широкие скручивания ног с фитболом
Отличное упражнение с гимнастическим мячом для пресса и внутренней поверхности бедер.

1 Исходное положение: лягте на пол, зажмите мяч между стоп и поднимите ноги вверх. Руки расположите по сторонам, голову положите на пол.

2 Выдыхая, поворачивайте мяч влево с помощью ваших стоп. Задержитесь на 2 секунды в крайнем положении, затем вернитесь в исходное положение.

3 Повторите такое же движение в правую сторону и вернитесь в исходное положение, тем самым закончив одно повторение.
Сделайте необходимое количество повторений.


Группа мышц:
Пресс, Косые мышцы, Нижняя часть спины, Мышцы-стабилизаторы тела, Приводящие мышцы бёдер, Сгибающие мышцы бедра

Категории:
Баланс, Силовая

Оборудование:
Фитбол

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика