Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Скручивания к коленям с фитболом в прямых руках Скручивания к коленям с фитболом в прямых руках
Упражнение для проработки мышц пресса.

1 Лягте на пол, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Держите мяч двумя руками за головой.

2 Выдыхая, одновременно поднимайте колени и фитбол, руки прямые. Когда шар коснется коленей, задержитесь в этом положении на 2 секунды. Сосредоточтесь в этом положении на напряжении брюшных мышц.
Вернитесь в исходное положение, сделайте необходимое количество повторений.


Группа мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Сгибающие мышцы бедра, Широчайшие мышцы спины

Категории:
Баланс, Силовая

Оборудование:
Фитбол

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика