Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Упражнение для мышц спины с резиновой полосой, или резиновым жгутом (эксертьюбом) Seated Rows with Band

Это отличное упражнение в положении сидя с эспандером или аналогичным спортивным инвентарём.

1 Сядьте прямо, ноги вместе впереди вас. Оберните ленту вокруг ваших ног, в средней её части, сжимая в каждой руке ручки эспандера.

2 Выдохните и тяните левую руку назад, растягивая эспандер (эксертьюб). Удерживайте в течение 2 секунд и медленно отпустите. Повторите с другой рукой, сделав один полный повтор.
Сделайте необходимое количество повторений.


Группы мышц:
Спина, Спина: середина, Спина: верхняя часть, латеральные мышцы, Мышца Вращательного Манжета (Rotator Cuff), дельтовидные: задний пучок, трапециевидные: нижняя часть, трапециевидные: средняя часть

Категории:
Силовая

Оборудование:
Резинновая трубка или жгут, эксертьюб, эспандер или лента

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика