Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Скручивания тела с фитболом на ногах Leg Extension Crunches with Exercise Ball Скручивания тела с фитболом на ногах
Это сложное упражнение с гимнастическим мячем, отлично подходит для укрепления мышц стабилизаторов, и мышц брюшного пресса.

1 Лягте на спину, приподнимите немного ноги от земли с шаром, лежащем на ваших голенях. Руки заложите за голову.

2 Выдыхая, медленно поднимите ноги вверх, удерживая фитбол на голенях.

3 Скручивайте верхнюю часть тела к коленям, задержитесь в этом положении на 2 секунды. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте необходимое количество повторений.


Группа мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Бицепсы бёдер

Категории:
Баланс, Силовая

Оборудование:
Фитбол

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика