Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Скручивания с фитболом в руках с поочередным разгибанием ног Lying Leg Extension Crunches with Exercise Ball
Упражнение для мышц брюшного пресса, подходит для начинающих.

1 Исходное положение лежа на спине, колени согнуты, ступни стоят на полу. Держите мяч обеими прямыми руками за головой.

2 Выдыхая, поднимите и выпрямите левую ногу вверх, одновременно скручивая тело и поднимая мяч в прямых руках до касания мячом голени. Задержитесь в этом положении на 2 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. Сделайте необходимое количество повторений.


Группа мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Сгибающие мышцы бедра, Широчайшие мышцы спины

Категории:
Баланс, Силовая

Оборудование:
Фитбол

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика