Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Triangle Pass with Exercise Ball  Перемещение фитбола между разведенными ногами Triangle Pass with Exercise Ball
Это упражнение - упрощенная версия упражнения с фитболом, перемещаемого через все тело.

1 Исходное положение лежа на спине. Удерживайте шар в прямых руках за головой на высоте примерно 30 сантиметров от пола. Ноги, согнутые в коленях, подняты вверх.

2 Выдыхая поднимите руки с мячом и выпрямите ноги, слегка касаясь фитболом коленей.

3 Разведите ноги в стороны, переместите мяч между ними. Вернитесь в исходное положение. Сделайте необходимое количество повторений.


Группы мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Сгибающие мышцы бедра, Латеральные

Категории:
Баланс, Силовая

Оборудование:
Фитбол

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика