Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Сгибания рук со штангой стоя - «Ручной бластер»

Выполнение. Это упражнение идентично сгибаниям рук со штангой стоя, за исключением того, что здесь вы используете снаряд, называемый «ручной бластер». Это металлическая пластина шириной с тренировочный пояс, с небольшими изгибами в виде буквы S по обоим концам. Он прикрепляется к животу и с помощью ремней закрепляется на шее. «Ручной бластер» имеет одну цель: зафиксировать ваши локти и сосредоточить всю нагрузку на бицепсах. Он не позволяет вам хитрить. Используя «ручной бластер» в первый раз, вы можете испытать необычные ощущения. Возможно, вы удивитесь тому, насколько этот снаряд усложняет выполнение сгибаний рук со штангой стоя. Это говорит о том, что до этого вы слишком много хитрили. Используя этот снаряд, не пытайтесь помогать себе спиной и нижней частью тела. По крайней мере на первых порах при использовании этого снаряда вы не сможете поднимать слишком большой вес во время сгибаний рук со штангой стоя.

Примечание. Многие культуристы вместе с «ручным бластером» предпочитают использовать не простой гриф, а EZ-гриф. Такие грифы, которые есть практически во всех тренажерных залах, имеют такую же длину, как и обычные грифы, но они не прямые, а изогнутые. И это позволяет вашим рукам слегка изгибаться, а не оставаться на одной линии. Для большинства спортсменов это очень удобно, так как снимает нагрузку с запястий. EZ- гриф можно использовать для различных сгибаний.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика