Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Выполнение. Сядьте на край плоской скамьи, расставив ноги на ширину плеч. Возьмите штангу нижним хватом, раздвинув руки на 5-7 см. Положите предплечья на бедра, так чтобы они располагались под небольшим углом к плечам. Ваши запястья и штанга должны слегка свешиваться с колен. Согните запястья так, чтобы тыльные стороны ладоней касались коленных чашечек. Пусть штанга перекатится с ладоней к пальцам - это исходное положение. Теперь поднимите запястья, держа предплечья на бедрах. Сгибая запястья, позвольте штанге перекатиться обратно на ладони. Остановитесь, когда ваши запястья уже больше не смогут изгибаться. Костяшки ваших пальцев будут при этом повернуты вверх. Сделайте паузу, а затем постепенно разгибайте запястья и опускайте штангу.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика