Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Аэробика

Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика) — гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

Различают: оздоровительная аэробика, спортивно-оздоровительная аэробика, спортивная аэробика.
Также: базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (аэробика на фитболах).

  • АэробикаАэробика
Иметь красивую стройную фигуру, которую и на пляже показать не грех, мечтает каждая женщина. Но, к сожалелению не каждая дама по разным причинам может позволить себе постоянные визиты в тренажерные залы, бассейны и салоны красоты, предлагающие различные чудодейственные методы похудания.

Но не стоит отчаиваться - существует масса известных и проверенных способов нормализации веса в домашних условиях.

Аэробика - Первый комплекс упражнений начните со спокойной ходьбы на месте.

Аэробика - Второй комплекс упражнений
Разминку начните со спокойной ходьбы на месте.

Аэробика - Третий комплекс упражнений начните выполнение упражнений со спокойной ходьбы на месте.

После выполнения всего комплекса проверьте свой пульс. Он не должен превышать 130 ударов в минуту. Если вы насчитали больше ударов, значит, в следующий раз вам необходимо снизить нагрузку - замедлите темп упражнений или сократите их количество, чаще отдыхайте, увеличив перерывы между ними.

Интервальная аэробика.
План интервальных аэробных тренировок поможет вам сжечь максимум жировой ткани в сжатые сроки.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru