Тренируемая область: трицепсы.
Выполнение. Встаньте, ноги на ширине плеч. Поднимите левую руку и, согнув, заведите ее за голову и коснитесь пальцами правой лопатки. Правой рукой мягко надавите на локоть левой руки. Понемногу опускайте левую руку. Опустив ее как можно ниже, удержите ее в этом положении 15 секунд. Повторите упражнение, заведя за голову правую руку и нажимая на нее левой рукой.