 |
 |
Тренируемая область: мышцы брюшного пресса.
Выполнение. Лягте на спину на пол перед плоской скамьей. Согните ноги в коленях и положите их на скамью. Сцепите руки за головой. Сделав выдох, поднимайте голову и плечи к коленям, не отрывая спины от пола. Выдохнув, опуститесь на пол. Повторите. (Не надо стараться коснуться плечами колен. Для того чтобы добиться нужного эффекта, очень важно делать это упражнение медленно и тщательно.)