Тренируемая область: шея.
Выполнение. Встаньте, ноги на ширине плеч. Положите ладони на талию или опустите руки. Наклоните голову вперед так, чтобы она почти касалась груди. Замрите на 15 секунд. Затем медленно вращайте головой вправо; сделайте три полных круга. После этого трижды вращайте головой влево.