Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Энциклопедия упражнений

Упражнение для мышц спины с резиновой полосой, или резиновым жгутом (эксертьюбом) Seated Rows with Band

Это отличное упражнение в положении сидя с эспандером или аналогичным спортивным инвентарём.

Pendulum with Exercise Ball «Маятник» с фитболом Pendulum with Exercise Ball

Продвинутое упражнения с гимнастическим мячом для людей с большой гибкостью.

Выпрямление ног с фитболом, лежащем на голенях ног Table Top Leg Extensions with Exercise Ball
Упражнение для проработки мышц пресса, мышц-стабилизаторов тела и сгибающих мышц бедер.

Triangle Pass with Exercise Ball Перемещение фитбола между разведенными ногами Triangle Pass with Exercise Ball
Это упражнение - упрощенная версия упражнения с фитболом, перемещаемого через все тело.

Скручивания с фитболом в руках с поочередным разгибанием ног Lying Leg Extension Crunches with Exercise Ball
Упражнение для мышц брюшного пресса, подходит для начинающих.

Выпрямление лежа ног в коленях, с фитболом Lying Knee Extensions with Exercise Ball
Простое упражнение для внутренней части бедра и квадрицепсов, используемых для перемещения гимнастического мяча.

Скручивания с фитболом между ног лежа на полу Lying Crunch with Exercise Ball Скручивания с фитболом между ног лежа на полу
Упражнение для пресса и внутренней части бедер.
Если у Вас проблемы с нижней частью спины, соблюдайте осторожность при выполнении упражнения:

Сгибание ног лежа с фитболом Leg Extensions with Exercise Ball
Это простое упражнение для мышц пресса

Скручивания тела с фитболом на ногах Leg Extension Crunches with Exercise Ball Скручивания тела с фитболом на ногах
Это сложное упражнение с гимнастическим мячем, отлично подходит для укрепления мышц стабилизаторов, и мышц брюшного пресса.

Скручивания к колену на фитболе Скручивания к колену на фитболе Knee to Elbow Crunch with Exercise Ball
Упражнение для мыщц брюшного пресса и мышц стабилизаторов.

  1. Упражнение с резиновой полосой, или резиновым жгутом (эксертьюбом) для внутренней части бедра
  2. Широкие скручивания ног с фитболом
  3. Скручивания к коленям с фитболом в прямых руках
  4. Сгибание ног на фитболе (по очередно)
  5. Обратные скручивания с фитболом
  6. Скручивания с фитболом в руках
  7. Скручивания на фитболе
  8. "Мост" на шаре. Упражнение для проработки мышц пресса и ягодиц
  9. Упражнение для бицепсов с гантелями
  10. Упражнение для трицепсов с гантелью
Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru