Онлайн калькуляторы

С помощью онлайн калькулятора калорий Вы с легкостью сможете рассчитать калорийность не только отдельных продуктов, но и сложных блюд, а так же целых завтраков, обедов и ужинов. Кроме калорийности пищи, Вы будете знать, какое количество белков, углеводов и жиров содержится в ней. Эти знания помогут Вам ответственно подойти к своему питанию и добиться поставленных задач.

Как попользоваться калькулятором калорий:
Выберите из выпадающего списка категорию продуктов, затем во втором столбце выберите продукт, а в третьем введите количество в граммах. Калькулятор сразу же рассчитает состав (количество белков, жиров и углеводов) и калорийность продукта. Повторяя эти действия, добавьте все необходимые продукты. Вы получите расчет каждого продукта, и итоговую сумму данных по всем продуктам. Таким образом Вы можете рассчитать состав и калорийность как одного приема пищи, так и за сутки.



Для полноценного питания взрослого человека обычно требуется от двух до четырех тысяч килокалорий в сутки сбалансированной по белкам, жирам и углеводам пищи. Нельзя забывать о нормах потребления минеральных веществ и витаминов. Суточная норма калорийности продуктов рассчитывается для каждого человека индивидуально, в зависимости от его телосложения и физической активности (сколько человек тратит килокалорий в сутки). Определить это можно с помощью калькулятора суточной потребности организма в энергии, белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. А также с помощью калькулятора расхода калорий, которые Вы потратили, занимаясь тем или иным видом деятельности. На основании этих данных Вы можете составить свою диету и контролировать её с помощью калькулятора калорий. Если у Вас избыток веса(определить можно с помощью калькулятора веса, индекса массы тела) и Вы хотите сбросить лишние килограммы, необходимо, чтобы суточное потребление калорий было меньше расхода энергии. Недостающие калории организм будет восполнять за счет жировых запасов.